{"id":2262,"date":"2024-11-02T17:52:49","date_gmt":"2024-11-02T16:52:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gdansk-m.gryka.easyisp.pl\/?page_id=2262"},"modified":"2026-02-16T12:08:49","modified_gmt":"2026-02-16T11:08:49","slug":"brooks-be-ready-porady-zywieniowe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/brooks-be-ready-porady-zywieniowe\/","title":{"rendered":"BROOKS, BE READY – porady \u017cywieniowe"},"content":{"rendered":"
<\/span><\/div>
<\/span><\/div>
\r\n\t\t\t

Nutrition tips<\/h1><\/div>\r\n\t\t<\/div><\/div>
<\/span><\/div>
<\/div>
\r\n\t\t\t
<\/span><\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t

P<\/span>artnerem od\u017cywczym Energa Gda\u0144sk Maraton 2025 jest polska firma AronPharma, kt\u00f3ra dostarczy na potrzeby naszej imprezy kompleksowe wspomaganie dla zawodnik\u00f3w. W ofercie AronPharmy znajdziecie zar\u00f3wno izotnik, \u017cele energetyczne oraz batony proteinowe. Zapraszamy r\u00f3wnie\u017c do zapoznania si\u0119 z przygotowanym przez specjalist\u00f3w z AronPharmy poradnikiem od\u017cywczym dla sportowc\u00f3w, z kt\u00f3rego dowiecie si\u0119 jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 podczas wysi\u0142ku i jak przygotowa\u0107 si\u0119 od\u017cywczo do pokonania trasy maratonu.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t

\n\t\t\n\t\t
\n\t\t\t
\"\"<\/div>\n\t\t<\/figure>\n\t<\/div>\n
<\/span><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div>\r\n\t\t<\/div><\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div>
\"Strategia
<\/div><\/span><\/span><\/span><\/a><\/div>
Strategia \u017cywieniowa na maraton \u2013 od tygodnia startowego po lini\u0119 mety<\/a><\/h5>
\t\t\t\t\t\t2026-04-07<\/a><\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div>
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t

Start w Energa Gda\u0144sk Maraton to nie tylko sprawdzian formy biegowej, ale tak\u017ce test przygotowania \u017cywieniowego. Trasa nad morzem, zmienna pogoda i cz\u0119sto wietrzne odcinki sprawiaj\u0105, \u017ce dobrze zaplanowana strategia jedzenia i nawodnienia ma kluczowe znaczenie. Ostatni tydzie\u0144…<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t

Read more<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\"\u017bywienie
<\/div><\/span><\/span><\/span><\/a><\/div>
\u017bywienie oko\u0142otreningowe \u2013 przed, w trakcie i po treningu w przygotowaniach do Energa Gda\u0144sk Maraton<\/a><\/h5>
\t\t\t\t\t\t2026-03-10<\/a><\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div>
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t

\u015awiadome \u017cywienie oko\u0142otreningowe to jeden z element\u00f3w, kt\u00f3ry realnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 przygotowa\u0144 do maratonu. Odpowiedni posi\u0142ek przed treningiem, przemy\u015blana strategia w trakcie wysi\u0142ku oraz w\u0142a\u015bciwa regeneracja po jego zako\u0144czeniu pozwalaj\u0105 utrzyma\u0107 wysok\u0105 intensywno\u015b\u0107 pracy i ograniczy\u0107 kumulowanie…<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t

Read more<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\"Codzienna
<\/div><\/span><\/span><\/span><\/a><\/div>
Codzienna dieta w przygotowaniach marato\u0144czyka. Co i ile je\u015b\u0107, by mie\u0107 si\u0142\u0119 na treningi?<\/a><\/h5>
\t\t\t\t\t\t2026-02-16<\/a><\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div>
\r\n\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t

Komponowanie codziennej diety u biegacza bywa nie\u0142atwe. To dlatego, \u017ce nie ka\u017cdy wie, co powinien je\u015b\u0107 i ile, aby mie\u0107 si\u0142\u0119 i energi\u0119 do trenowania pod maraton. Tak d\u0142ugi dystans sprawia, \u017ce trzeba zadba\u0107 o to, co spo\u017cywa…<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t

Read more<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/span><\/div>
<\/span><\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
PORADNIK<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

Pobierz<\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n

<\/span><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Komponowanie codziennej diety u biegacza bywa nie\u0142atwe. To dlatego, \u017ce nie ka\u017cdy wie, co powinien je\u015b\u0107 i ile, aby mie\u0107 si\u0142\u0119 i energi\u0119 do trenowania pod maraton. Tak d\u0142ugi dystans sprawia, \u017ce trzeba zadba\u0107 o to, co spo\u017cywa…","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2262","page","type-page","status-publish","hentry"],"featured_image_src":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2262"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6604,"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2262\/revisions\/6604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gdanskmaraton.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}